7 cách tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Trẻ em là lứa tuổi cần được quan tâm và chăm sóc nhiều nhất, đây là giai đoạn quan trọng để xây dựng nền tảng sức khỏe và sự phát triển sau này của trẻ.

Bạn đang phải lo lắng vì con rất dễ mắc bệnh cảm, dị ứng hay những căn bệnh khác khi chuyển mùa, thường xuyên như vậy sẽ gây tổn hại đến sức khỏe của con và ảnh hưởng đến quá trình phát triển sau này.

Bạn muốn tìm hiểu những cách tự nhiên và an toàn (không gây tác dụng phụ) giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh? Hãy thử nghiên cứu 7 cách sau đây nhé!

  1. Sữa mẹ rất quan trọng

sua-me

Một trong những cách đầu tiên và an toàn để xây dựng cho con một hệ miễn dịch hoàn hảo chính là sữa mẹ. Trẻ được cho bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau khi sinh là rất quan trọng. Nó sẽ cung cấp cho con bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Các kháng thể được tìm thấy trong sữa mẹ có thể giúp xây dựng một hệ miễn dịch vững chắc cho trẻ mà sữa công thức không thể mang lại. Trong đó nguồn kháng thể tuyệt vời nhất chính là sữa non – dòng sữa đầu tiên của người mẹ sau khi sinh.

Các bác sỹ khoa nhi khuyên rằng, bạn nên cho trẻ uống sữa mẹ ít nhất là trong 1 năm.

  1. Chế độ ăn hằng ngày

2

Rau tươi và trái cây chứa nhiều nguồn dinh dưỡng từ thực vật khác nhau như vitamin C, carotenoid giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Đồng thời làm tăng sản xuất các kháng thể interferon, làm “áo giáp” bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của virut gây bệnh, đặc biệt là những bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, ung thư,…

Cà rốt, củ cải đường, dâu tây, cam và đậu xanh sẽ giúp gia tăng lượng bạch cầu trong máu, giúp trẻ ngăn ngừa các nhiễm trùng.

Hãy cố gắng tập cho trẻ thói quen ăn đa dạng trái cây và rau xanh, có mặt trong 4-5 bữa/ngày.

  1. Ngủ đủ giấc và sâu

beautiful little girl sleep in bed under a blue blanket

Mất ngủ, không ngủ đủ giấc sẽ khiến trẻ dễ bị nhiễm trùng khác nhau và bệnh tật.

Khi trẻ không ngủ đủ giấc, các tế bào tăng cường miễn dịch khác nhau của cơ thể có thể không hoạt động đúng. Nghĩa là lúc này các tế bào không thể giết chết các tác nhân gây bệnh, tế bào gây nhiễm trùng và bệnh tật.

Mỗi ngày, trẻ nên có giấc ngủ ít nhất là 10 giờ không bị gián đoạn. Và hãy chắc chắn rằng trẻ luôn được thoải mái, không có các thói quen xấu khi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ được sâu và ngon. Loại bỏ các yếu tố gây cản trở giấc ngủ của trẻ như ti vi, máy tính,…,thường xuyên thay tấm trải giường, áo gối, tạo một không gian tốt nhất cho trẻ, đây cũng là cách giúp trẻ tránh khỏi các nguy cơ mầm bệnh.

  1. Hướng dẫn trẻ biết giữ gìn vệ sinh cá nhân

4

Để trẻ luôn khỏe mạnh có một hệ miễn dịch hoàn hảo, thì việc vệ sinh cá nhân nên được bố mẹ tập thói quen tốt ngay từ lúc còn nhỏ. Không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn tránh được các vi trùng và nhiễm trùng lan rộng.

Dạy trẻ thói quen rửa tay trước và sau khi ăn, khi vừa ở bên ngoài về hay sau khi chơi với vật nuôi. Luôn chuẩn bị cho trẻ một chiếc khăn tay sạch bên người để trẻ có thể lau sạch tay sau khi rửa bất cứ lúc nào.

Vệ sinh răng miệng cũng vậy, tập cho trẻ thói quen chải răng trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy, thay bàn chải đánh răng của trẻ định kỳ mỗi 6 tháng để tránh lây lan các vi khuẩn.

  1. Cho trẻ hoạt động ngoài trời

5

Hãy thử cho trẻ tiếp xúc với không gian và không khí bên ngoài càng nhiều càng tốt.

Một khi đã cho trẻ ra ngoài trời, bạn nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động vui chơi, cũng như các bài tập thể chất. Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng sức khỏe của các tế bào trong cơ thể, ngăn ngừa sự khởi phát của các vi khuẩn và sự nhiễm trùng.

Bạn cũng nên cố gắng tham gia cùng trẻ, vận động các thành viên khác trong gia đình cùng tham gia, các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hoặc chơi tennis,…

  1. Không gian sống luôn lành mạnh

6

Điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe cho trẻ thì bạn phải tạo ra một không gian lành mạnh sạch sẽ ngay tại nơi trẻ sống – nhà.

Thường xuyên lau dọn nhà cửa sạch sẽ, bạn nên có kế hoạch vệ sinh nhà cửa hàng tuần, cố gắng tạo một môi trường sạch sẽ để trẻ có thể sinh hoạt vui chơi an toàn. Bên cạnh đó hãy cố ngăn chặn khói thuốc lá trong nhà, đặc biệt là khi có thành viên nhỏ tuổi. Khói thuốc có thể giết chết các tế bào khác nhau có thể ngăn chặn bệnh tật trong cơ thể, trên hết là nó khiến hệ miễn dịch suy giảm dần.

  1. Tránh xa thuốc và kháng sinh

7

Là bố mẹ, chắc chắn lựa chọn đầu tiên khi thấy con mình mắc bệnh là ngay lập tức tìm đến bác sỹ hoặc mua thuốc uống, trong khi trẻ chỉ đang ho nhẹ hoặc đang có những triệu chứng đầu tiên của một cơn sốt.

Tuy nhiên, dùng quá nhiều thuốc hoặc kháng sinh có thể giết chết khả năng phòng bệnh tự nhiên trong cơ thể trẻ, gây tổn hại cho hệ miễn dịch, làm cho nó có khả năng chống lại thuốc. Do đó bạn chỉ nên cho trẻ uống thuốc/kháng sinh khi cần thiết và phải có sự đồng ý của bác sỹ

→ Chỉ cần thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt hằng ngày, thực hiện theo những lời khuyên thì bạn đã và đang xây dựng cho trẻ một hệ miễn dịch vững chắc ngay từ bây giờ.